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最近总是失眠多梦怎么办?

  长期失眠多梦与个人的生活习惯是有很大关系的,长期失眠多梦在日常的生活里,是由于精神压力过大和过度紧张、过度劳累有关,可以口服安神补脑液和谷维素进行对失眠的治疗。在日常生活里,要改变个人的生活方式,每天要有适当的体育锻炼。在饮食方面也要避免吃辛辣刺激性的食物,尤其是在睡前避免喝浓茶、浓咖啡,避免饮酒和吸烟,同时要注意避免感冒和受凉,要养成作息有规律、有良好生活习惯的方式,这种情况是对睡眠有很大帮助的。

  多梦是失眠患者经常主诉的现象,正常人的睡眠过程中也会出现梦境,主要是在快动眼睡眠阶段。这个阶段每个人都会做梦,但是对于失眠患者,清晨清醒的时候,感觉噩梦纷纭,会比较多的影响情绪,影响精力。出现梦境从中医来讲,主要是心神不安,各种原因,如肝肾不足导致阴虚火旺,热扰心神,像痰热、脾胃不和等等,都会影响出现神不守舍的这些情况。中医治疗主要是从镇静安神,养心安神的角度,给予中药或者是针刺治疗。另外就是西医方面的治疗。还有做好自身的调适,放松心情,适当的参加体育锻炼,睡觉前可以进行一些放松的活动,像泡脚、听轻音乐等等,可以把自己紧张的情绪缓解下来,就会减少多梦的出现。

  失眠的疗法:睡前的生活方式:睡前5小时避免饮入咖啡、浓茶或吸烟、饮酒,导致大脑兴奋,入睡困难;睡前应避免剧烈运动;睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动或看引起兴奋的书籍和影视节目;保持规律的作息时间,睡前泡脚

  平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食品,如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。

  忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品,睡前忌饮浓茶、咖啡,少吃油腻、油炸食物。

  心烦很大一部分原因是肝气郁结,所以关键是要舒肝解郁。可以吃点有助于睡眠的药膳,如莲芯、栀子泡茶清热安神,酸枣仁粥养血安神。

  也可以试试严济堂安乐胶囊,中成药,它的主要功能就是舒肝解郁的,治疗失眠是非常对症的。能从根本起到促进睡眠、养心安神、调理失眠,改善睡眠质量的终极作用。

  注意睡前不宜大量进食,也不宜大量饮水,避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。

  晚上睡觉前必须保持心情平静,尽量少做一些可引起兴奋的事情,如不看情节比较紧张激烈的电视剧、书籍,不聊天等。